想要减肥或者经常便秘的朋友，可能认为每天早起喝一杯淡盐水有清宿便排肠毒的功效，但事实并不是这样。
淡盐水能不能清肠排毒？
淡盐水不清肠通便
相比白开水而言，盐水中所含有的丰富的钠元素对通便有一定的作用。
但只有钠离子浓度达到一定剂量时，才会起到通便作用。
所以，想要清肠通便，首选高浓度盐水，淡盐水并能达到想要的效果。
一杯淡盐水，可能引起血压越高
淡盐水进入肠胃后，一般都会被血液吸收，导致血压升高，之后会随小便排出，并不能起到排毒的效果。
而且我们说的淡盐水，盐和水的比例为多少，并没有统一的标准。
把握不准分量，摄入过多的盐分，也容易引起身体不适。
晨起时，人体血液本来就处于浓缩状态，血压偏高，如果再摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，而引起身体的不适。
一杯淡盐水，可能导致缺水
我们的一日三餐已经足够补充身体每日所需的盐分，而且现在大部分人盐摄入量本来就偏多。
在身体不缺盐分的情况下，再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
另外，体内过多的盐分会在吸收水的过程中，导致身体水肿，引起水肿性肥胖。
遇到这种情况可以喝淡盐水
腹泻
腹泻会导致身体脱水，造成体内电解质失衡，身体消瘦，这时候可以补充点淡盐水。
淡盐水中的水分能补充身体所需，适量的盐则有平衡体内电解质的作用。
提醒 ：严重腹泻，频繁性腹泻最好及时去看医生哦。
出汗量大
大量出汗后，身体处于缺水状态，同时，体内的钠离子、氯离子等主要电解质成分会随汗液流出，造成体内电解质紊乱。
这时，及时补充适量的淡盐水对身体大有裨益。
早上空腹少喝这些水
蜂蜜水
和淡盐水一样，蜂蜜水也被很多人认为可以清肠通便，但早上空腹喝并没有效果，还会引起血糖升高，糖尿病人不宜。
因为蜂蜜含有的大量果糖进入肠胃后，不能被直接消化，需要转化为葡萄糖才能被吸收。
此外，蜂蜜水的补水效果不如白开水，早上空腹饮用，不仅会降低排毒效果，不利于新陈代谢，对身体也不好。
提醒：如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯温开水垫下肚子，或者是吃完早饭后再喝，减轻对肠胃刺激。
果汁
有些朋友早上会用果汁代替蔬果，甚至把它作为早餐，认为这种喝法可以达到美颜瘦身的效果，其实并不是。
早上空腹喝甜度高的果汁，会妨碍身体吸收其他食物的营养成分，还会引起血糖升高，刺激肠胃，高血糖、糖尿病人不宜。
空腹喝酸度较高的果汁，则会让胃酸浓度过高，加重胃绞痛等胃病。
浓茶、隔夜茶
广东民间流传着“清早一壶茶，不用找医生”的说法，但并不是人人都适合这种喝法，特别是浓茶和隔夜茶。
茶叶中含有大量的鞣酸，和人体内的蛋白质发生反应后，会减缓肠道蠕动，导致便秘。空腹饮用大量的浓茶，有损健康。
一般放了一夜的茶水不宜再喝，茶水里面的维生素、氨基酸等营养物质被细菌破坏，保健作用下降，多喝可能会伤胃。
早上空腹多喝水，健康一辈子
比起喝盐水、果汁、茶等，早起空腹一杯温白开水对身体最好。
不仅能为身体补充水分，还有提高新陈代谢的效果，好处很多哦！
排毒润肤
想要皮肤好，得由内而外调养，喝好早上的第一杯水非常重要。
除了能为身体补充足够的水分，还可活络血管，帮助排出体内毒素，让皮肤由内而外光泽透亮。
清肠润燥
早上起床后，大口大口将温开水吞咽下去，可加强肠道蠕动，能起到清洗肠道、通便的作用，减重瘦身。
经常性便秘的朋友们，记得养成每天早起喝水的习惯，有防治便秘的疗效！
预防心脑血管疾病
有研究表明，刚起床的时候是心脑血管疾病的高发期，睡醒后恰当得宜的行为可减轻发病症状。
起床后先空腹喝杯温开水，可稀释浓稠的血液，预防血栓，降低心脑血管疾病的发生频率。
调节肠胃，养胃健体
早起不想吃饭的朋友们，可以试着先空腹喝杯温开水。
通过用水冲洗肠胃，稀释胃酸，慢慢让肠胃调整到饥饿状态，然后吃些清淡点的食物，对养胃很有帮助。
养护头发
如果你的头发干黄粗糙，除了在洗发的时候多注意，平常早起空腹多喝一杯温开水，也能让你获得柔顺亮泽的头发。
身体有了足够的水分，可以使头发根部的神经末梢活跃起来，恢复头发的自然光泽感。
所以，推荐晨起喝一杯白开水。
喝好一天中第一杯水，养出健康好身体！大家都学会了吗~
