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«——【•前言•】——»
又到了一年立秋之际，程女士就知道，自己又该操心着，把自己年近70的母亲带到医院进行这几年每年都有的调养项目。
为什么这么说呢？原来已经连续好几年，程女士的母亲总是在立秋之后的几天，身体在既没有外力打击，也没有吃什么伤身之物的前提下，却总是感觉没有力气，十分虚弱。
连续几年的经历让程女士十分不解，家里环境舒适，吃食讲究，自己的母亲怎么总是在相似的时间生病呢？于是，这次提前寻找了母亲以前的大夫，一问究竟。
大夫向程女士解答说，这是因为老太太犯了“立秋三不做，一年病不沾”的忌讳。这是怎么回事呢？
立秋是二十四节气中的第十三个节气，它代表着秋季的开始。立秋后，气温会逐渐下降，空气湿度也会降低，人体的新陈代谢和免疫力也会发生变化。
因此，在在外在环境变化如此多端的立秋时节，老人尤其需要注意保健养生，让身体适应季节的变化，预防疾病的发生。
那么“立秋三不做，一年病不沾”里的“三不做”具体指什么呢？
其实，这是一些养生之道。我们可以在日常生活中运用起来，来保护我们的身体健康。
一、不吹空调
虽然立秋了，天气还是会比较热，所以很多儿女会在老人房里也装上空调，让老人过的舒服些，在舒适的环境下，老人们经常为了凉快就开着空调睡觉。
然而，空调常运行着，容易引发感冒和上呼吸道感染等疾病。而且长时间待在空调房间内，还会导致皮肤干燥，容易出现口干舌燥、咽喉不适等不良反应。
古话中的“秋不食肺”之说。秋季燥气盛,易伤津液,因此饮食应以滋阴润肺为宜。
二、不吃冷食
立秋过后，气温虽然开始下降，但仍有一段较为闷热的时期。
许多老人就喜欢吃冷食来解暑，如冷饮、冰镇水果等。然而，立秋时节胃肠功能逐渐减弱，食欲下降。
频繁食用冷食会导致胃寒，影响消化功能，容易出现胃痛、腹泻等问题。老年人的肠胃会更加敏感。因此，立秋后不应过多吃生冷食物，尤其对于老年人和消化系统较弱的人更要慎重。
三、不泡脚
立秋是秋季的开始最好不要泡脚，为什么这么说呢？原来是立秋后，气温逐渐下降，但如果是在刚刚立秋过后，天气仍然较热，老人们有时会通过热水泡脚来舒缓疲劳。
然而，立秋时节气温波动较大，泡脚后脚部容易受凉，导致气血运行不畅，就会影响身体健康。
在立秋时节，人体的阳气会逐渐收敛，泡脚容易导致身体阳气外泄，影响体内的阴阳平衡。因此，立秋后不应该频繁泡脚，特别是晚上气温下降，应避免泡脚。
如果老人有泡脚的习惯，可以选择在白天或者傍晚时分，水温不要过高，时间不要过长，可以加入一些药材或者精油来促进血液循环和消除湿气，比如艾叶、生姜、薰衣草等。
除了坚持“三不做”，还可以在立秋后保持健康的行为来增强老人体质。一、少吃辛辣食物
立秋后，人体的阳气开始收敛，这时不应该消耗，应该保存，因此，应该少吃一些辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、韭菜等。这些食物虽然能够增加食欲和开胃，但也容易伤害胃肠道和口腔黏膜，导致上火和口疮。
二、适当运动
立秋后，天气凉爽舒适，是一个适合运动的季节。
老人或者体质虚弱的人可以进行适当的运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒和其他疾病。
同时，运动也可以调节情绪和神经系统，消除压力和疲劳。可以选择一些轻松愉快的运动方式，如散步、打太极拳、骑自行车等。
三、保持早睡早起
立秋后，白天变短黑夜变长，人体的生物钟也会随之改变。此时应该顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间和质量。
在睡眠中人体会分泌一些有益的激素和神经递质来调节身体的各项功能。建议老人们每天保证七小时到八小时的睡眠时间，并且尽量在晚上十点前入睡，在早上六点左右起床。
立秋是一个重要的节气，也是一个养生的好时机。
我们可以遵循并向家人介绍“立秋三不做”这个老传统的养生口诀，在立秋后注意不吹空调、不吃冷食、不泡脚，以保护胃肠和阳气。
同时，我们还可以少吃辛辣食物、保持适当运动、保持早睡早起，以调节身体的阴阳平衡和增强免疫力。
这样，我们就可以在周围环境变化的前提下，仍然能迎接一个健康美好的秋季。
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