吃板栗是减肥还是增肥，一起来看看小编今天的分享吧。
板栗自然不像那些油炸食品那样具有“发胖”的功能。毕竟板栗的脂肪含量很低，吃得有节制的话是不必担心的。此外，如果适度食用，板栗还可以为人体提供更多能量，帮助脂肪代谢，并对减肥有一定的益处。
板栗含有大量淀粉，因此对减肥没有影响。然而，对于减肥的人来说，适当吃一些栗子不会导致肥胖。反之，如果过度食用则会起到增肥的效果。因此，减肥的朋友应该严格控制栗子的用量。不要一次吃太多，最好每天不要吃超过5个栗子。
拓展小知识：
吃栗子会胖吗
板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。也就是说，每100克板栗当中，就含有185卡路里的热量，相当于正常的成年人一天需要摄取热量的14%。板栗的脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，减肥时可少量食用。
板栗怎么吃不长胖
1、在两餐之间吃栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
2、适量减少主食一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多。
3、板栗最好不要作菜肴，板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油调料去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食，在两餐间食用。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
吃板栗南瓜减肥还是增肥
板栗南瓜可蒸着吃还能做成南瓜饼，但板栗南瓜吃了会发胖吗？
板栗南瓜是生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，平常都是蒸着吃，怎么蒸着吃好吃呢？也想把南瓜做成南瓜饼吃，那么板栗南瓜可以做南瓜饼吗？板栗南瓜吃了会发胖吗？
蒸锅 材料：板栗南瓜、百合。
1、首先将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净。
2、用刀将板栗南瓜切开，挖去板栗南瓜的瓜瓤。
3、将板栗南瓜切成小块。
4、将百合清洗干净，摆在盘子里面。
5、将板栗南瓜盖在百合上面。
6、蒸熟后即可出锅食用。
可以。 南瓜饼是一种以南瓜为主要原料制成的饼，酥软甜糯，香味醇厚，其中含有丰富的糖分、蛋白质、活性蛋白、胡萝卜素以及多种矿物质元素，营养价值以及食用价值比较高；而板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜的新品种，肉质紧密、口感细嫩，适合于炒、炸、蒸等各种烹调方法，所以板栗南瓜是可以用来做成南瓜饼的。
适量食用不会。 板栗南瓜属于一种低热量的食物，每100克的板栗南瓜中，大约含有36大卡左右的热量，适量食用不需要担心发胖，其次板栗南瓜中含有一定量的膳食纤维素，而膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以促进其排出体内多余的毒素以及废物，所以板栗南瓜适量食用是不会导致人体发胖的。
生活中很多人想要知道板栗南瓜是减肥还是增肥，但其实板栗南瓜减肥还是增肥，主要看着怎么吃，因为板栗南瓜中含有大量的维生素、纤维素、淀粉以及多种矿物质成分，适量食用时人体可以将其消化代谢，那么这种情况下是不会导致人体发胖的；但要是过量食用，人体又没有及时将其消化代谢，导致其残留在体内，最终转化为脂肪，那么就可能会导致发胖。
建议一天吃200-250克左右即可。 板栗南瓜是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，但由于板栗南瓜性温，要是过量食用的话，那么可能会加重人体体内的热气，导致人体出现上火的症状，对人的健康造成威胁，所以一般建议板栗南瓜一天吃200-250克左右即可。
材料：板栗南瓜、花生油、面粉、如糯米粉。
做法：
1、先将板栗南瓜洗净，去皮切块。
2、然后将其放进蒸锅蒸熟，捣成蒜泥。
3、之后加面粉、乳糯米粉搅拌均匀。
4、随后醒面20-30分钟左右。
5、最后将其制成饼，放进油锅中煎熟即可。
