上台演讲，是很容易出现紧张的局面的，我们针对这样的情况，应该学会正确对待，并尽量学习一些可以克服紧张的技巧，这样便于我们更好的完成演讲。那么，怎样做才能实现演讲不紧张呢？下面就让小编来做个简单的介绍。
提前练习。如果我们在演讲之前多练习，找到自己容易失误的地方，并进行纠正的话，那么我们会对演讲少一分恐惧。毕竟，在练习的过程中我们该纠错的地方都找出来了，到时候上台后正常发挥的话就基本上不会再出错了。
找准目标。演讲的过程中只要你找准了那些愿意认真聆听你发言的人，而不是去重视那些只顾着玩手机或者打瞌睡的人，你会发现自己在演讲的过程中会因为他人的全身心投入而愈发的自觉的认真去演讲，以回报他人的善意。
正向解读。在演讲的过程中，如果你讲了一个笑话，可是观众却没啥反应，那你的解读是什么呢？负面的解读是你的讲话不好笑，而正向的解读则是哎呀这次的观众幽默感不强嘛。只有你学会正向去进行解读，你会发现自己就没有那么的紧张了。
提升自信。每个人都应该意识到自己优秀的一面，努力给自己增强信心。如果我们上台演讲的时候，过度紧张，总是怀疑自己，或者总觉得自己会做不好，那你只会徒增紧张。如果你能够自信的走上演讲台，那么你的演讲也就成功了一半。
控制演讲紧张的7大方法，让你的演讲变得越来越好
控制演讲紧张的7大方法，让你的演讲变得越来越好
如果你看那些高水平演讲的视频时，留神仔细盯着看讲话人的手，你会惊奇地发现——基本都在抖，特别是拿着稿纸的时候，很多人都会抖成筛糠。高手都如此紧张，一般人上台可想而知。下面是小编为大家收集的关于控制演讲紧张的7大方法，欢迎借鉴参考。
1、把恐惧化作动力
这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自信心也会因此增加，恐惧就会减少，你的演讲也才会越来越好。
2、让你的身体和思想帮助你
上台之前可以做深呼吸，采用冥想的方式。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就需要尝试一些更有力的身体练习，如做俯卧撑、摆出有力量的姿势等。上台后，尽量把手举高、舒展，调动激情。思想上也可以利用“宇宙思考法”，想象自已离开了地球，越走越远，去了更远的地方，然后在宇宙中俯瞰自己，俯瞰舞台，你会发现一切都很渺小，情绪也就平静了。
3、喝水
紧张导致的最坏结果是，肾上腺素在榨取你嘴里的水分，而你还要努力讲话。所以，控制肾上腺素是最好的办法，它也有助于确保你体内有足够的水分。在上台前5分钟，记得喝小半杯水，那会有助于避免口干。
4、避免空腹
空腹会加剧焦虑，所以在上台前一小时左右，吃一些健康的食品，或随身带一条蛋白棒。
5、找到观众席上的“朋友”
演讲开始时，寻找几个和善的面孔。如果能在不同的观众席位置找到3-4个这样的面孔，就对着他们讲，视线轮流在他们之间移动，你从那些面孔上获得的鼓励会带给你平静和自信。
6、要有备用方案
如果你担心出错，可以设计一些备用方案。如果害怕忘词，那就把笔记或讲稿放在跟前。如果你害怕设备出现故障要应对，就准备一个小故事来讲是没有坏处的。或者："太棒了，我们有几分钟的闲暇时间，那我来问你们一个问题。你们有谁曾经......"或者：“啊，太好了!现在我终于有机会跟你们讲一些由于时间关系我不得不删除的内容......”
7、专注于所讲的内容
演讲时，认真对待，强迫自己从较小的场合开始演讲，一步一步地扩大范围。莱温斯基最喜欢用的一种方法是，在笔记上写上“这很重要”和提示语“我做到了”。这不是关于你的，而是关于你的思想的，你的任务就是走上舞台分享你的思想，将其作为礼物奉献给观众。牢记这一点，你就会感到释然。
