健身教练资格证怎么考

人气:385 ℃/2023-08-22 16:03:28

操作方法

考取证书的方式有两种,通过专门的证书培训机构培训7天后进行证书考试,也可以通过在技能培训学校,经过系统的学习后参加证书考试。

考试内容分为 理论,体能和实操,需要到国家体育总局或者 国家体育总局授权的健身教练培训基地考取。

健身教练资格证书的考取方法是:

理论分为公共理论(分值比重30%)和专业理论(分值比重70%)

实操分为体能(坐姿体前屈,引体向上,俯卧撑,徒手下蹲)、器械(器械的抗阻练习,肌肉主被动拉伸,有氧器械)

理论和实操都达到60分以上,就可以领取证书。

培训对象符合下列条件之一者,可报名参加。

初级健身教练报名条件(只要满足一项就可以报名)

经本职业初级正规培训达到规定标准学时数,并取得结业证书

取得高等院校体育专业专科以上************。

连续从事本职业工作1年以上,并授课400小时以上。

中级健身教练(只要满足一项就可以报名)

取得一级及以上运动员等级证书,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。

取得本职业初级职业资格证书后,连续从事本职业工作3年以上,并授课达1500小时以上。

取得高等院校体育专业本科及以上************。

取得一级(含)以上运动员等级证书,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得结业证书。

理论

理论考试由机考代替普通纸质考试,一共120分钟,考试题数200题,满分100分,60分及格。主要考试内容有健身教练概论,运动人体科学基础知识,营养学基础知识,健康与体适能,运动技术的基础知识,运动计划原理与制定,销售与客户服务等。

体能

通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束,可离开考场)全程约30分钟。

男生是40个俯卧撑,60个徒手深蹲,坐姿体前屈静止5秒钟。 

女生是15个俯卧撑,40个徒手深蹲,坐姿体前屈静止5秒钟。

开始时间:

考试一般安排在下午,主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,满分100分,60分及格

内容结构:

(1)、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

(2)、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

(3)、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

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