一二一先迈左脚甩右手，再收左脚和右手迈右脚甩左手。一二一一般在进行齐步走动作时会用到，而齐步走是军人的常用步伐，要求起步前进过程中姿态端正、臀腿协调、摆臂自然、步幅准确。
一二一先迈左脚甩右手，再收左脚和右手迈右脚甩左手。一二一一般在进行齐步走动作时会用到，而齐步走是军人的常用步伐，又多用于整个队列整齐前进，非常锻炼队员之前的默契。
齐步走的动作要领是听到齐步走口令后，让左脚立即向前方迈出75宽厘米，前脚掌的根跟和后脚脚尖着地的姿势，同时让身体重心前移，上体挺直，手指轻轻第二节，之后两臂和双脚交叉摆动即可。
起步前进要求姿态端正、臀腿协调、摆臂自然、步幅准确。齐步走过程中听到立定口令后，需要将左脚向前踏大半步着地，大约50里左右，脚尖向外越30°，双腿挺直，右脚向左脚迅速靠拢成立正姿势。
我爱徒步之二——天地英雄气
朋友喜欢走在我身后，说跟着我走，才有感觉。我走路在队里不一定是最好的，却是最认真的那个。我的理念:凡是只要用——心，去做，没有做不好的。
第一次进入队伍，我正雄赳赳气昂昂的行进途中，一个很帅气的老队员，跑过来很是含蓄的大声说：
“你的姿势非常标准，只是按照徒步要求，乐曲中的重音要落到左脚上，起步一二一的一，是左脚起步”
啊？真的吗？看起来简单的徒步，竟然还有自己的规则？自认为会跳舞，懂得乐理，走了几十年的路，按照舞蹈动作，男左女右，我右脚起步。还有摆臂军人是向内倾斜，旗袍秀也是30度，而徒步要求正前方，直上直下。
从散兵游勇到实习期到正规军，层层考核，今晚终于进入了正规军里。
真正的进入队伍，连续走了半个月，才发现，再简单的技能，也有很多的规则和技巧，只有沉下心来虚心学习，每一次的训练枯燥而辛苦，却是对每个人的体力、耐力、毅力和意志的一次考验。
昂首挺胸，左脚起步，大臂甩开，直上直下，保持整齐一致，照顾到前面和旁边队友。
身着统一的服装，伴随着嘹亮的歌声,,我们迈着整齐有力的步伐，昂首挺胸步入绿道，声势浩大的娘子军，瞬间吸引了很多人的目光，公园行人注目肃立，纷纷拍照，内心充满无比的自豪。
飒爽英姿五尺枪, 曙光初照演兵场。 中华儿女多奇志, 不爱红装爱武装
我站到了旗手身后，心情无比激动，红旗飘扬，神圣庄严，不时扫过我的面颊，想象着，我们是在北京天安门前，护送国旗，走出磅礴的气势，胸中涌起豪情万丈！
想当年，金戈铁马，旌旗招展，气吞万里如虎！
又想，吾上马能击狂胡，下马来草军书。
唉，无奈胡人已归我大汉，天下太平~
目视了一下，正规军200多人，加上路上临时加入的散兵游勇，大约300人左右，除了旗手，前面带队的是老队员，30多个戴牌子的管理员，义务为队伍服务，三个身背音响，还有不少管理员，分别在两边纠正走错步伐的队友，还有吹口哨喊节奏一二一的，不时的变换健身手势，几个拍视频的最辛苦。队长手持话筒，在宣传本队的群文化。
队长介绍，中央公园徒步队是目前市里唯一一家市级单位，具有法人资质，采用军事化管理，欢迎新队员加入。
群文化的口号是：坚持锻炼，强身健体，团结友爱，快乐同行！
群文化的宗旨是：我徒步，我健康，我快乐！
宣扬的积极向上，昂扬奋发，进取拼搏的精神！
队里的亮点在那些拍视频，及时发到群里的宣传干事，为了各种视角，全方位显示队伍的气势，他们的不能跟我们一起走路，有时跑到山坡上拍照，有时蹲在两队中间，向上录制，我们专心走路，突然 看到地上的人吓一跳，不小心踩到了呢，有点危险。更为惊险的是，为了居高临下，录制到全局，经常要爬到假山上，石头上，大货车车顶上。更为惊险一次，方队竟然站在，吊车的摇臂上，不仅离地极高，摇臂的宽度仅仅容纳下脚，稍微不稳，后果不堪设想！
我内心是非常佩服，他们这种不怕牺牲的敬业精神，不畏艰难，选取好的角度，拍出整个队伍的规模，整齐划一的步伐，有时在想如何爬上去的？难道是石头缝里蹦出来的猴子吗？
今天特别观察了一下，厢式大货车锁着时，找不到落脚点。
你在车上拍风景 ，拍风景的人在路上拍你 明月装饰了你的窗子 ，你装饰了别人的梦。
跟朋友悄悄的说，一个人在没有一分钱报酬的情况下，还拥有了这样的敬业精神，不论在哪里做什么工作，一定都是单位里最优秀的员工，都可以安邦平天下,上马定乾坤。
我爱徒步，能加入这个团结友爱的队伍，
我骄傲！我自豪！
