高海拔地区的氧气比较稀薄，可以随身携带氧气罐，避免出现缺氧的现象;同时也要减少洗头，洗澡的次数，避免伤风感冒;最好带上太阳帽和墨镜，因为高原地区紫外线强烈，直接照射对皮肤伤害较大。
高海拔地区地势高，气压低，氧气稀薄，一般人去那边可能会缺氧，也就是所谓的高原反应。高血压，严重贫血的人，不要盲目进入高海拔地区。同时要向去过的人咨询相关情况和上网查看注意事项。
不常住在高海拔地区的人，去之前一定要对自己身体状况进行充分的了解，最好做个严格的体检。从没有去过高海拔地区的人出发前注意休息，保证充足的睡眠。在高海拔地区尽量减少洗头，洗澡的次数，避免伤风感冒。
高海拔地区空气稀，紫外线强烈，直接照射对皮肤伤害大，长时间呆在户外一定要戴太阳帽和墨镜。晚上室内注意通风，保持空气流动。多饮水，尽量不要饮酒，不要剧烈运动。
中老年高原旅游 准备工作要做足
明媚灿烂的夏天是高原旅游的旺季，这对许多向往高原游的中老年人来说，既是机遇又是挑战。为确保老年人安全健康地“潇洒”走一回，计划上高原游的中老年人，在出游前一定要把准备工作做细做足。
一是身体条件准备出游前应到医院做一次健康检查，对患有高血压、高血脂、心律失常、哮喘等疾病的老年人应做健康评估，如果医生认为不宜高原游，不可勉强。向医生咨询注意事项和需准备的药物，且最好有家人陪同。
二是衣物用品准备高原海拔高，气压低，温差大，要带足御寒保暖的衣帽、氧气袋、防紫外线的用品及饮水用具。旅途中要注意补水，控制好活动节奏，以防诱发疾病。
三是适应环境准备上高原前要有意进行肺活量练习，比如腹式呼吸法替代平常的胸式呼吸法，练习行走时双手置于臀部动作，使手臂、锁骨及腰部以上躯干肌肉起着辅助呼吸的作用，以适应高原气候环境的变化。
另外，中老年人应尽量选择跟团队出游的形式，以利于在交通、饮食、住宿等方面有人安排照顾。
作者：空军军医大学西京医院 吴以福
编辑：刘海泓
审校：谢涛
核发：万洪新
图：源自网络
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