室内锻炼不建议开空调，温度过低，人不容易出汗，很难达到健身的效果，一般在25～32摄氏度的情况下，能达到更好的健身效果。室内开空调锻炼会使的身体没那么敏感，更容易受伤，运动时间过长，也会因为超出负荷而造成身体的损伤。
室内锻炼不建议开空调，很难达到健身的效果。健身环境在25～32摄氏度的情况下，最有利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果。
在室内开空调锻炼，温度下降，人就不会出那么多的汗，运动的时间会持续的更长，但是方法不对，对于体质虚弱的人而言，会对身体产生严重的伤害。
在低温环境下锻炼使得身体没那么敏感，更容易受伤。运动后毛孔很容易打开，冷空气长驱直入，会留下隐患。运动的时间过长，也会因为超出负荷而造成身体的损伤。
运动担心开空调不出汗影响效果？别傻，出汗不等于你的效果好
最近有位小伙伴问大鹏：现在天气怎么热，在家里跟着你直播运动，都不知道该不该开个空调，这不开，自己又热到受不了，全身暴汗。开了，又担心自己运动的时候不出汗，没有办法燃脂脂肪。听到这话，大鹏只想告诉大家，运动时想开空调？尽管放心开，不会影响你的运动效果，只要不直接对着人吹就可以了！
出汗就等于燃脂？这个可以说是很多小伙伴的一个错误的观念，觉得满头大汗就一定是燃烧了很多脂肪。但是，不是气温高出汗就是高效燃脂，你看夏天这么热，大家都出汗，也没看到多少胖子瘦下来，对吧？
研究证明，在高温高湿的情况下运动，无论强度如何，总体的脂肪消耗都与常温情况下没太大差异，几乎一样，就是说高温、出汗并不等于减肥成功。
而且事实上，脂肪绝大多数是通过呼吸排出的。脂肪氧化后，78%转换为二氧化碳被你呼出去了，20%是通过我们的排泄排出体外,只有2%是汗水。也就是说，单纯的排出水分根本不是在减脂减肥，就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了一样。
夏天运动放心开空调所以，在夏天运动的时候放心开空调吧，注意温度不宜过低，室内与室外的温差不能太大，不要直吹身体。可以让自己更加舒适的同时，保持更佳的状态。
如果真的是想要高温运动，记得做好下面两个要点1. 多喝水
运动的时候真的是要多喝热水，身体越是缺水，负担就越变得越大，当我们身体里面体液减少达到体重2%的时候，身体的力量和耐力就会减弱；达到4%以上，将可能出现肌肉痉挛、热疾病，中暑或者死亡等严重情况。所以，在运动中一定要多喝水，喝对水！
如何判断自己是否脱水？
判断脱水的条件一般有三种：丢失体重、口渴感和尿液颜色。
1.丢失体重达到2%以上
2.尿液呈深黄色或者褐色
3.口渴感强烈
当出现其中一种情况的时候就要注意补水！但是要注意不能短时间这样大口大口灌进去，要慢慢地补充，短时间内水分摄入过多会造成“水中毒”。
2. 温度真的不能过高
温度过高容易疲劳，在高温高湿的情况下，运动导致体温、脑温都急剧升高。易引起体液丢失，血液浓缩，血氧消耗急剧增大；此外，由于血液粘度加大，高温情况下，对运动废物的代谢产生了不利的影响。
除了疲劳，高温情况下力量训练还容易导致横纹肌溶解综合症。这是一种可能致死的病症。所以真的觉得辛苦还是老老实实开空调吧。
其实减肥一点都不难，饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
