李子每天吃3～5个就可以，如果吃太多李子，脾胃会因此而受到损伤，因为李子性寒味甘。平时吃李子还需要注意不要在空腹状态下吃，因为李子中的果酸含量较高，空腹状态下果酸会对肠胃造成很大刺激，可能会引起肠胃不适。
李子每天吃3～5个比较合适，若每次食用李子的数量过多，可能会对脾胃造成一定损伤，因为李子是一种性质寒凉的食物。
平时吃李子时，还需要注意不要在空腹的状态下吃，因为李子含有大量的果酸，这些果酸在空腹状态下会对肠胃造成一定损伤。
如果李子出现发涩、发苦的口感，建议不要继续食用，因为这种李子还未完全成熟，食用的口感会比较差，营养价值较低。
吃李子，每天别超四个
中国注册营养师 刘萍萍
时下正值李子大量上市，然而，“李子树下埋死人”的说法让很多人望而却步，事实真相如何呢?
李子和其他水果一样，不含有毒有害成分。从现代医学角度来看，也没有吃李子致人死的科学证据。不过，对于极少数人来说，李子可能会引起过敏，比如嘴唇刺痛、呕吐等。
李子的多数营养成分并不突出，最大优势是富含原花青素、花青素等植物化学物以及有机酸。其中，原花青素和花青素具有抗氧化活性，有机酸能增进食欲，有助消化。
要想获得这种水果的健康好处，还要注意以下几点。第一，不要一次性吃太多。李子中含有不少有机酸，吃太多容易导致胃酸分泌过多，每次以不超中等大小3~4个的量为宜。第二，不吃没成熟的。《本草纲目》中提到：“李，味甘酸，其苦涩者不可食”。没成熟、吃起来苦涩的李子可能会引发中毒，出现头晕、恶心等不适。第三，尽量连皮一起吃。李子的外皮(特别是紫红色的)富含抗氧化成分，对健康有益。▲
