汗蒸是指人在35到40度的环境中加温排汗，能够促使人体毒素随着汗液排出，属于一种保健休闲方式，汗蒸过程中需要使用毛巾擦汗，不能揉搓身体皮肤，保证汗液的正常排出，另外在汗蒸前后都需要补充水分，以免出现脱水等不适症状。
1、加温排汗
汗蒸是加温排汗的过程，当人在汗蒸房时，人体温度会逐渐增加到35到40度之间，从而促使人体汗液的排出，同时也会携带处体内的毒素，因此汗蒸属于一种保健休闲方式。
2、注意事项
汗蒸的过程中需要使用毛巾吸附身体表面的汗液，保证体内的毒素顺利排出，切勿用手或者毛巾揉搓身体的表面，可能会使皮肤上的污垢堵塞毛孔，导致汗液无法顺利排出，对汗蒸的效果造成影响。
3、补充水分
汗蒸前后都需要补充水分，以免在汗蒸过程中大量出汗，导致身体水分流失，可能会出现脱水、口干等不适症状，同时水温应该30度左右，切勿直接饮用冷水，会对人体肠胃造成损害。
汗蒸多长时间为最佳？冬日里汗蒸跟夏日里汗蒸都有什么效果？
从公共桑拿到家庭桑拿，越来越多的人热衷在家桑拿，但也有很多的人都会心存疑问，什么时间蒸桑拿最佳以及汗蒸后该怎么做？
首先在汗蒸前一定要做好清洁的工作，因为在汗蒸的时候，毛孔是会因为高温而打开
如果是没有做好皮肤表面的清洁、护理，垃圾就是会进入毛孔，甚至是堵塞毛孔，不利于排汗排湿；
所以，汗蒸前要洗个澡，尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净，这样才更有利于汗蒸时的皮肤保养。
一、最佳的汗蒸时间
综合考量来说，一天之中最佳汗蒸养生时间是晚上8点左右，晚上8点的时间一般是吃完晚饭30-60分钟的时候，这个时间段大多数人都在休息，消化吸收。
家庭汗蒸
另外对于上班族来说，白天没有时间汗蒸，晚上这个时间点刚好适合汗蒸，促进肠胃的蠕动，加速对食物消化吸收；
此外，对于上班族来说，通过汗蒸能够舒缓长时间久坐的肌肉疲劳和精神压力，起到安心助眠，达到深度睡眠的状态，放松身心，缓解疲惫，更加有利于提升睡眠质量。
二、适宜的汗蒸时间
除了傍晚外，其他时间是否适合汗蒸呢？
答案是肯定的，我们也可以选择在白天汗蒸，也能有很好的身心体验。当然适宜时间和最佳时间还是有很大区别的哈。
三、最好不要在晚上九点以后汗蒸
一天中晚上9点之后，不建议进行汗蒸！
远红外光波会深入人体3-5mm，加速人体机能运动，会使人短时间处于兴奋状态，因此，临睡时刻会影响到睡眠质量，太晚不适合进行汗蒸。
家用定制汗蒸房
汗蒸过后，要进行适当的休息，不要立刻洗澡，因为人体的毛孔还处于扩张的状态，如果立即洗澡或洗头的话，容易受风寒侵袭；
汗蒸过程中会丢失大量的水分，所以在汗蒸结束后，应该及时喝水补充体内的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不适。
