大约是110大卡左右，100g的干荞麦面煮熟后热量是会下降的，水分含量增多，从而单位热量会下降50%-66%，所以100g的干荞麦面原本的热量是在355大卡左右，而煮熟了之后热量在110大卡左右。
100g的干荞麦面的热量一般是在355大卡左右，水份含量比较低，主要的热量来源于其中的碳水化合物，其中的碳水化合物大约占其中的热量在70%-80%左右。
减脂期，选择米饭还是荞麦面❓
100g米饭含28g碳水，大约115大卡热量
100g荞麦面含75g碳水，大约353大卡热量
由此可见，同等重量的大米饭和荞麦面，它们的热量竟然有三倍之差。
所以减脂期，在热量控制的前提下，想要有更好的饱腹感，当然是选择大米饭，因为相同的热量，我们可以吃更多的米饭。
其实，天然食物根本就不分好坏，减脂期，如果没有特殊原因，大米饭当然是很好的主食来源。请放心炫米饭吧❗️
