在初次使用电动跑步机前，要先熟悉跑步机的按键，如启动、停机和速度调节等，熟悉了之后才可以使用。跑步机启动前，不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，从低速度开始运动。
使用跑步机时，首先应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，从而迅速进入到运动状态。接着可以继续提高速度进入燃烧脂肪的阶段。
在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机磨损跑步板和跑步带。
跑步机上有调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
跑步机锻炼的正确方法是怎样的？
提到跑步机，相信大家都不陌生，那么，您知道如何用跑步机锻炼更有效率吗？在这里给大家推荐几种方法。
1、走跑结合：对于刚使用跑步机进行跑步或减肥的朋友，可以采用走跑结合的方式，这样不但不用担心跑步受伤的问题，还能帮助您达到减肥和告别无聊的目的，走跑时间可以依据自己的体力来调节。
2、变速跑：经过一段时间的使用，积累了一定的体能我们就可以进行变速跑了，从热身的一公里开始，以一种您可以接受的轻松的速度开始您的长跑，每分钟增加一公里的速度，15分钟。然后回到您开始的节奏，再做一次，之后休息10分钟，这样反复来几次，减肥和提高跑步速度的效果会很明显。
3、爬坡跑：跑步机除了能够训练变速跑，其实还可以做爬坡跑的训练，这样不仅能帮助我们训练跑坡，还能帮助我们增加心肺功能。
