柠檬草茶的功效与作用

柠檬草茶的功效与作用是什么？让我们一起了解一下吧。

1、柠檬草中含有大量的维生素C，具有抗氧化缓解衰老，促进血液循环的作用。饮用柠檬草茶还能防止贫血、滋润皮肤，改善面色苍白、萎黄、眩晕，调节血气。

2、柠檬草茶中含有柠檬醛，在胃中能与胃酸中和，转为弱碱性，提高肠胃蠕动机能，从而达到消除水肿及多余脂肪的效果。

3、用柠檬草泡茶，有助于调节油脂分泌，促进血液循环，具抗菌能力，用茶汤清洁不仅对油性的肤质和发质有奇效，还可以通过泡脚来治疗香港脚或流汗过度。

4、柠檬草茶有理气开胃、祛暑定神的功效，炎热的夏天口干烦躁、消化不良者适宜多喝柠檬草茶。

5、柠檬草中富含维生素C，容易感到疲倦、长期在污染环境工作并从事高强度工作的朋友，更应该随身携带一瓶柠檬草泡开的茶汤，做到随时补充流失的维生素C。

拓展：柠檬草茶能减肥吗

柠檬草茶是有着一定的减肥效果的。因为柠檬草能促进血液循环，提高身体的基础新陈代谢，帮助毒素和分离的油脂快速排出体外；此外，柠檬草还可以促进肠道的蠕动，加快腰部的血液循环，从而起到避免脂肪在腰部堆积的效果。

拓展：柠檬草茶的禁忌

胃溃疡、胃酸分泌过多的人群，要注意摄入柠檬草的量度和频率，避免过多食用。另外，患有龋齿者和糖尿病患者以及孕妇则应该避免服用。

拓展：柠檬草茶怎么泡

1、热水冲泡，用热水温热茶壶、茶杯，之后将其沥干。

2、取3-5g柠檬草，装入温过的壶中，缓缓注入500ml的滚水，柠檬草香随之飘散开来。

3、放置约3分钟后饮用。回冲第二次约要7分钟，第三次大约要静置10分钟。

4、将柠檬草取出，以免浸泡过久让茶汤变涩。

5、如果先放入滚水，再放入柠檬草，能保有柠檬草茶的颜色，也比较耐泡。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

柠檬草茶的功效与作用及禁忌

晚上喝茶担心睡不着，但还是想喝，请问茶有什么推荐的呢？

在忙碌的白天结束后，许多人喜欢在夜晚泡上一杯茶，享受片刻的宁静与自我放松。

然而，传统观念认为，茶叶中的*********可能导致失眠，这让不少“夜猫子”们对夜晚的茶香望而却步。实际上，茶叶种类繁多，不同茶叶中的*********含量、茶多酚比例以及香气成分各异，部分茶叶在适量饮用的情况下，反而有助于放松身心，促进睡眠。本文将为您揭秘那些适合夜晚饮用的“夜间良伴”，让您在享受茶香的同时，也能安然入睡。

提到夜晚喝茶，人们首先担心的是*********。的确，*********是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑，但并非所有茶叶中的*********含量都相同。一般而言，绿茶中的*********含量相对较低，而红茶和乌龙茶中的*********含量较高。然而，*********的作用还受到茶叶中其他成分的影响，如茶多酚、氨基酸等，它们能与*********相互作用，调节其对人体的影响。

1. 选择低*********茶叶：绿茶、白茶、部分发酵程度较低的乌龙茶（如铁观音）是较好的选择，它们的*********含量相对较低。
2. 注意饮茶时间：尽量避免在睡前1小时内饮茶，给身体留出足够的时间代谢*********。
3. 适量饮用：即便是低*********的茶叶，过量饮用也可能影响睡眠。一般建议晚上饮用量不超过300毫升。
4. 泡茶方式：延长泡茶时间会增加茶叶中*********的释放，因此，晚上饮茶时，可适当缩短泡茶时间，减少*********的摄入。

特点：茉莉花茶属于花茶类，以绿茶为基底，加入茉莉花蕾窨制而成。它不仅保留了绿茶的清新，还融入了茉莉花的淡雅香气，具有疏肝解郁、安神定志的功效。

适宜人群：适合工作压力大、情绪紧张、易焦虑的人群。茉莉花的香气能够舒缓神经，帮助放松心情，促进睡眠。

品鉴技巧：冲泡茉莉花茶时，水温不宜过高，80℃左右为佳，以免破坏茶叶中的香气成分。第一泡可适当缩短时间，以品尝其清新花香；后续几泡可适当延长，让茶香更加浓郁。

注意：虽然薰衣草茶并非传统意义上的茶叶，但其舒缓神经、改善睡眠的效果备受推崇。

特点：薰衣草茶由薰衣草干花冲泡而成，具有独特的薰衣草香气，能够缓解紧张情绪，促进身心放松。

适宜人群：适合有轻度睡眠障碍、情绪波动大、易受外界环境影响的人群。薰衣草茶中的挥发油成分能够调节神经系统，帮助人们更快进入梦乡。

品鉴技巧：薰衣草茶可单独冲泡，也可与蜂蜜、柠檬等搭配，提升口感。冲泡时，水温不宜过高，以免破坏薰衣草中的香气和有效成分。

特点：菊花茶是中国传统茶饮之一，具有清热解毒、明目养神的功效。菊花中含有丰富的维生素C、矿物质和黄酮类化合物，能够缓解眼部疲劳，促进血液循环。

适宜人群：适合长时间面对电脑、手机等电子设备的人群，以及有轻微上火症状的人群。菊花茶的清甜香气能够安抚神经，帮助人们放松心情。

品鉴技巧：菊花茶可单独冲泡，也可与枸杞、红枣等搭配，增强养生效果。冲泡时，水温以90℃左右为宜，让菊花的香气充分释放。

特点：柠檬草茶是一种来自东南亚的茶饮，具有清新的柠檬香气和独特的口感。柠檬草中含有丰富的维生素C、矿物质和挥发油，能够提神醒脑，同时也有助于缓解压力、促进消化。

适宜人群：适合晚上想要提神但又不想摄入过多*********的人群，以及有轻微消化不良症状的人群。柠檬草的香气能够让人心情愉悦，帮助人们放松身心。

品鉴技巧：柠檬草茶可单独冲泡，也可与蜂蜜、薄荷等搭配，提升口感。冲泡时，水温以100℃为佳，让柠檬草的香气和味道充分释放。

特点：老白茶是指经过长时间存放的白茶，其茶性由凉转温，口感醇厚，香气浓郁。老白茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸和微量元素，具有抗氧化、抗炎、降血糖等多种功效。

适宜人群：适合晚上想要喝茶但又担心失眠的人群，以及有轻微炎症或血糖偏高的人群。老白茶中的茶多酚和氨基酸能够调节神经系统，促进睡眠。

品鉴技巧：老白茶的冲泡水温以100℃为佳，让茶叶中的香气和味道充分释放。由于老白茶的茶性温和，可适量延长泡茶时间，享受其醇厚的口感。

1. 搭配食物：晚上饮茶时，可适当搭配一些清淡的食物，如水果、坚果等，既能增加饱腹感，又能帮助消化。避免与油腻、辛辣等食物同食，以免影响睡眠。
2. 营造氛围：夜晚饮茶时，可选择一个安静、舒适的环境，搭配柔和的灯光和舒缓的音乐，让身心更加放松。
3. 个人体质：每个人的体质不同，对茶叶的反应也会有所差异。因此，在选择夜间茶饮时，应根据自己的体质和健康状况进行选择。如有疑虑，可咨询专业医生或营养师的建议。

关于夜晚喝茶会导致失眠的说法，其实是一个相对片面的观点。实际上，茶叶中的*********含量、茶多酚比例以及香气成分等多种因素都会影响其对人体的影响。因此，在选择夜间茶饮时，应根据茶叶的种类、泡茶方式以及个人体质等因素进行综合考虑。

夜晚喝茶并非禁忌，关键在于选择适合自己的茶叶和泡茶方式。茉莉花茶、薰衣草茶、菊花茶、柠檬草茶和老白茶等茶叶，以其独特的香气和养生功效，成为了夜晚饮茶的优选。在享受茶香的同时，也能让身心得到放松和滋养。不妨在今晚，泡上一杯心仪的夜间茶饮，让茶香伴您度过一个宁静而美好的夜晚吧！

通过本文的介绍，我们不难发现，夜晚喝茶并非一定会导致失眠。关键在于选择适合自己的茶叶种类、泡茶方式以及饮茶时间。在享受茶香的同时，我们也能让身心得到放松和滋养。希望本文能为您提供有价值的信息和参考，让您在夜晚也能尽情享受茶香的美好。