旅游中出现失眠的原因，一起来看看小编今天的分享吧。
1、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
2、生理因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。还有就是身体患有其他疾病，也很容易导致在旅游的时候出现失眠的情况。
拓展小知识
旅游失眠怎么办
1、避免过度紧张和劳累旅游。不宜把行程安排过紧，景点观看要有度，紧张容易在夜间失眠，劳累过度也不易入眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋或柠檬汁、柠檬水。
2、保持睡眠环境的舒适
住宿选择三星级或者更高级舒适的酒店宾馆，出游也应维持原入睡时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前，吃一些面包、牛奶，这是好的催眠夜宵。
3、出游归来烫烫足
归来先烫脚十分钟，烫足有两个好处：一是热水烫足活血化瘀，可很好解除足底疲劳；二是足底的涌泉穴通过双足互搓可放松神经。然后洗一把温水澡，可使劳累的肌肉和神经放松，也可起到催眠作用。
4、不打乱作息
尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。
5、减少影响睡眠因素
要尽量减少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。
6、最后一招服用镇定药
如果上述办法都不足以使你入睡，可以服用乌灵胶囊，具有补肾健脑、养心安神的功效。当然也可备用一些舒乐安宁片，一般在临睡前服1片即可。服乌灵胶囊或枣仁丸可二粒。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。
研究揭秘：在旅行时为什么睡不着觉
外出旅游时，往往是为了去放松身心。但有时候，无论在火车上还是在酒店或民宿，我们都没能好好睡着。科学家们研究了这种神奇的现象，其实是因为你的大脑会切换到“生存模式（Survival Mode）”
2016.04.21布朗大学（Brown University）的研究团队发表在生物学期刊《Current Biology》上的一项研究表明了：人在陌生的场所第一次睡觉时，一半的大脑会为了警惕危险而一直保持清醒状态。
这种一半大脑不睡觉在“巡逻”的机制，被研究人员称作“首夜效应（First night effect）”。
研究人员将实验参与者们带到实验室，让他们一边佩戴着脑电仪一边睡觉，实时监测大脑内发生的变化。
实验结果发现：参与者睡觉时，一半的大脑仍处于活跃的状态，并且发挥着功能。在睡眠中，大脑的半球虽说不是完全地醒着，但还是要比另一半活性高。就好像对于听不惯的杂音来说，左脑的反应似乎更剧烈一些。
研究人员认为：人类的这种机制，其实跟鲸鱼、海豚等在海中生存的哺乳类动物和鸟类身上的一些机能相似，根据进化论学说来讲，人类也可能有相同的功能。
比如，在水族馆里，你有时候可以看到海豚半睡半醒的状态，这也是一种大脑的“巡逻”现象，这种机制既巧妙又安全。
研究人员认为，人类的这种机制在未来可能会用在让人熟睡方面，不过仍需要更多的深层次的研究。因为人类的大脑是灵活的，在需要睡觉的时候关闭某些功能，似乎不是不可能的。
参考文献：
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30174-9
https://www.theatlantic.com/science/archive/2016/04/why-we-sleep-badly-on-our-first-night-in-a-new-place/479091/
https://www.popsci.com/your-brain-stays-half-awake-when-you-sleep-in-new-place/
