#你的3、5、10公里记录是多少？#我跑步不是为了给生命增添岁月，我跑步是为了将生命赋予岁月；让我感觉充满生机，让我将生活中负面因素转化为正面的东西。
29:31.1五公里步频177最大224步频步幅0.96平均移动5:54/km距离5.07耗时29:57.0效益指标5:59节点零星显 3分11:59节点后-1缓下台阶-3分至终点
6:40停5258步累计爬174米
基础代谢率37
燃烧卡路里380千卡
估计汗液流失179毫升
效率不佳3.8有氧1.1无氧
最大摄氧49➡️
训练负荷292➡️
跑前血氧自动为88%(跑后实测90%)
晨间至醒起静息心率47-62
心率烧脂7/3开其他
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4持续1:01占3%降4
【区间3】有氧4:27占比14%降15
实时在途最高173次⑤公里
【区间2】脂肪燃烧19:36占比65%升13
【区间1】热身3:55占比13%升6
有氧耐力(05’25’’/04’53’’)
强度有氧(06’12’’/05’06’’)
乳酸阈值(08’30’’/05’50’’)
无 氧(11’27’’/05’48’’)
清净顶一区间
上下限约0.9～3.3
平均158次/分(降4升3)
最高176次/分(升3升10)
最低82次/分(降10降1)
街跑前约91跑步后76
时辰定格“清晨跑步”
6:06出门7:06返
赶6:10时间启动
6:39
停咪咕5.03km耗337大卡最迅猛时速10.43步频176步0.98幅总5127步爬22m升五28:41五公里28:58总耗时
6:40
停悦圈计5.00km耗383卡步频177步幅0.96米5193步29:17五公里
6:40
停Keep速05’51’’耗414千卡5.09km总5281步176频0.96幅29:19五公里跑力值升31超73%同龄男者｛环稻田地铁线百次｝主任在位221天29:51匹配时
早苏醒于04:30分，参照“彩云天气“湿度95%多云西南风3级24度 体感25质 量优31另22度97%(佳速度24.4度98%)嘉短白Y短灰多威
Keep第433次达成最长连续一百一周
2761.09公里260:30:10本年度99次户外训练街道奔跑
咪咕2687.23公里总计409次总时长186.9小时悦圈第262次1931.79公里148010大卡平均跑量7.37公里/次#跑步打卡领悟# #5公里随心跑# #配速慢慢恢复中#
