这两天的天气
真正让北京人感受到了秋高气爽
早晚出门都感觉凉飕飕
而标志着真正入秋的日子来了
今日秋分
秋分的“分”字其实代表“平分”
秋分的字面意思就是——
秋季中间，昼夜等长，平分昼夜！
秋分开始进入“一天冷一点”的节奏
是正式进入秋天的标志
外 文 名：Autumn Equinox
气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降
代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长
风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动：祭月
三 候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸
养 生：阴平阳秘、收敛闭藏
秋分习俗知多少
1
秋收
天高，云淡，气净，风轻
丹桂飘香，蟹肥菊黄
自2018年起
每年农历秋分为“中国农民丰收节”
秋收、秋耕、秋种
“三秋”大忙正当时
2
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说
秋分曾是传统的“祭月节”
以祈求美好与安宁
旧时的女孩子拜月
还会期盼彩云追月之景
以印证自己的容貌美丽
3
折桂
秋分是桂花盛开的季节
中国人喜爱桂花
赋予了其美好吉祥的寓意
“折桂”二字
更蕴含着“金榜题名”之意
桂花香甜的味道
亦为人们所钟爱
被掺入了秋分的每一道美食当中
桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕……
一口咬下去，沁甜糯香
这是秋桂给人间最美的馈赠
4
吃秋菜
采回的秋菜与鱼片“滚汤”
名曰“秋汤”
这“秋汤”正应和了中医提倡的
秋日滋补之道
秋分时节，这样养生
秋季是非常燥容易上火的季节
这种气温波动最易诱发心血管疾病
记住这5点
保住我们的心血管
1.吃得“润一点”
多吃下面8种食物
止咳化痰又润肺
1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁
2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐
3.白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜
4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤
5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水
6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶
7.百合——补益心肺——木耳炒百合
8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤
2.揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳
如果这时勤按揉头颈部
可以防止血压突增
点揉或者是按压风池穴、人迎穴
大概5~15分钟之间的范围
就可以稳定住波动的血压
3.睡得“早一点”
由于夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。
其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
最佳睡眠时间：婴儿（0-2岁）11-14小时；儿童（3-13岁）10-11小时；青少年（14-17岁）8-10小时；青年人（18-25岁）7-9小时；成年人（26-64岁）7-9小时；老年人（65岁以上）7-8小时。
4.穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但是对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
秋日出游好去处
选择一些适合秋游的好去处，
是解决秋乏、秋凉、秋燥、悲秋的方法。
小编给你们推荐北京几处适合秋游的地方，
趁着秋高气爽的时节，
一定要出去走走，
强身健体，心情也会舒畅。
1
百望山
百望山应该算京城最好爬的一座山了，没多少台阶基本上是一段盘山的上坡路，对小孩也没什么难度，海拔也就200米左右，约20分钟即到山顶。是秋日登高游览的好去处。
门票：6元
地址：北京市海淀区黑山扈北口19号
交通：地铁16号线马连洼站下车A口出即可；或乘坐384、584、330路等公交车到百望山森林公园站下车；
自驾：上北五环（东向西），在肖家河桥出来，上农大北路向北至马连洼北路向西约400米，过黑山扈桥就到了；
2
野鸭湖
秋水无痕，说的就是现在！去野鸭湖湿地公园，沿着砂石路可穿越芦苇荡，能看候鸟南飞， 体验湿地的壮美！
地址：北京市延庆区康庄镇康野路
门票：50元（含湿地博物馆），儿童免费、学生、老人半价
公交：德胜门乘919路公交车，延庆南菜园车站下车，原地换乘921路公交车到野鸭湖；
自驾：京藏高速（G6）在康庄出口下高速，沿路标行驶经康张路，左转至康西路直行，约10分钟到达野鸭湖；
3
胡同骑行
秋天人容易乏，需要加强锻炼，骑行是个不错选择。沿着什刹海一路骑行，沿途的繁华和精致一览无余。
推荐线路：什刹海——恭王府——烟袋斜街——钟鼓楼——南锣鼓巷——五道营胡同——国子监
4
昆明湖
一湖秋水，更能让你感受北京这个城市秋天的魅力。如果你没有见过秋天的昆明湖，那真是白费了这么好的景色！秋水粼粼，灯光璀璨、风清云淡。
门票：30.00元 （旺季）
乘车：乘坐地铁4号线在“北宫门”站下车即到；
地址：北京市海淀区新建宫门路19号
最后提醒下大家，今日秋分
各位一定要按照小编所述去做
才能把握阴阳平衡
成功调节身体回归最佳状态！
最关键——天冷了！
一定要注意添衣和出行！
牛肉羊肉可以适当的补补了...
