“家校育人”一词大家已经耳熟能详了，但是真正的付诸实施有很多家长存在误区或盲点，所以从本期开始，我们把一些优秀家长学习心理健康知识及家庭教育知识的心得体会陆续在《运河护苗》登载，目的就是通过此平台让家长带动家长，让知识给予你力量，让力量萌生教育的智慧，最后达到家校和谐共育、精进引领、共同成长的目标。
第十一中学1班袁凌阁 妈妈
第十一中学初一2班 钧泽家长
《怪诞脑科学》
作者：盖瑞-马库斯
我们总是在赞美大脑的聪明之处，但它也存在着很多BUG！
那么我们如何才能帮助大脑不断的完善呢？
首先我们要认识大脑的构造，他并不能单一的去记忆一些事情，而是有不同的背景和不同的机构来完成调取记忆的，但它也很容易产生记忆混淆，因为熟悉的场景如果重复出现那么它就会习惯性的去进行记忆重叠从而会产生记忆混淆，当然在关联不同的背景下也会发生记忆错乱或者错觉。
大脑是需要训练的也是可以训练的，我们要去积极的学习各种技能、比如科学、哲学、心理学、文学来滋养自己，接纳并拥抱我们不完美的大脑，其实训练大脑就是在训练更有序成功的人生。
《了不起的我》
作者：陈海贤
现在有一种普遍的现象叫“不愿走出舒适区”，舒适区指的是你所熟悉的应对环境的固有方式，只有改变了对事情的应对方式，才能真正实现心智的成熟，获得人生的蜕变。
我们在社交中需要把注意力放回到自身，承担起自己的人生课题，以及认清在关系中应该承担的责任。其表现比如表达需要、拒绝别人、尝试新事物上。同时在人生低谷期我们也要培养容纳变化的思维，增强从灾难和挫折中复原的能力。
本书让我们习得了如何积极使用奇迹提问，着眼于行动的改变，将自身转变为成长心智的模式，破除习得性无助以及怎样获得高质量的人际关系，帮我们走出人生的瓶颈期。
《生命的重建》作者：露易丝-海
身心疲惫、生活压力、感叹生命的不完美、命运论……
以上这些都是人们常挂在嘴边的，世界只接受自己对自己的评价。按照原本的样子去接受自己赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小晓的奇迹。
关系是面镜子，这就是各种关系的意义，最重要的是和自己的关系，好好爱自己就是疗愈自己。
作者在书中揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了中间和谐生命的完美道路。
把心灵与身体积极的串联起来，形成一个真正的属于自己的健康生命体，走上属于自己真正的人生道路才是当下我们每个人应该做的。
《秘密》
作者：朗达-拜恩
本书是一本注定属于伟大的心灵励志的书。
幸福、快乐、健康、金钱、人际关系，这个秘密都可能给你。了解了这个秘密，你就可能会做到你想做的事情。
我们在日常生活中要懂得自己想要什么，而不要把过多的精力给予到我不想要什么上。而要让某种关系顺利，就要把焦点放在对他人的欣赏上，而非抱怨。当你把焦点放在他们的优点上时，你就会发现他们更多的优点。沉静下来！专注到你现在就能做的事，而不是你可能去做的事。你的力量就在你的思想里，因此我们要保持觉察力。换句话说，要“记得去记住”。也就是说要真正的理解吸引力法则的规律与内涵，积极地去利用这一法则来改变自身的能量场。
不要把过多的精力与时间放到不切实际儿的事情上，要放在当下，保持正念，积极去创造和感触当下的生命力，给自己不断积累正能量。我们自己原本就是幸运的，学会从经历的每一件事中，体悟到生命的真谛。
在这个变化无常的大千世界里，我们都能找到心灵的栖息之地。也最终都会心想事成。
《零极限》
作者：乔-维泰利
在一中纯粹的爱、包容与平静的状态下，聆听自己内心的声音，吸取灵感与力量，进而就能创造一种健康、平静与快乐的人生。这种状态就是作者所说的到达了“零极限”。
我们的身体与大脑很多时候都在悄悄的调控着自己，我们虽然不能控制着周围的事物的发展与事情的发生，但我们可以最大限度的控制自己言行举止，同时也能影响周围人的言行举止。
我们可以通过吸引灵感，抵达那个没有极限的零状态。比如我们可以清除掉一切限制性的想象，因为只有清理和归零才能重新开始。我们无法改变每一件事，但我们可以活在当下进行自我疗愈。我们在行动之前总会受到记忆和灵感这两种诱因进行催化，我们要尽可能的活在灵感里，承认潜意识里的记忆，但是要清除重复的多余的记忆，不要让它阻碍灵感的迸发。因为灵感比意图更重要。同时我们也需要保持觉醒状态，明确自己的目标。学会抓住灵感并依其行事，时时刻刻努力生活在惊喜、奇迹和感恩之中。
《一念之转》
作者：拜伦-凯蒂
作者指出“造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法。”
所有的痛苦都是我们未经审查的错误看法所导致的。
世界是一面镜子，是你内心世界的投影，整个世界就是你内心的所想所画。接纳自己不好的感受，以及对现实痛苦的反复咀嚼。因为只有了解自己的真实想法，才能过自己想要的生活。唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正需要的。因此不要执着于不真实的想法，很多成功与否就在自己的一念之间，转念间你会发现真正属于自己内心深处的那一抹喜乐与自由。
《原则》
作者:瑞~达利欧
人必须要拥有自己的原则，比如，独立思考，并保证头脑极度开放。
要想做出好的决定，知道真相是什么至关重要。成功的生活等于梦想➕现实➕决心。
成功也有五个流程:设定目标，认识问题，诊断问题，
解决方案，执行方案。
深度思考，从未来的角度上看自己，还要规划好自己的人生的三个阶段:
1、依赖他人不断学习
2、努力创造成为其他人的依赖
3、不在关心自己是否成功
而是关心他人是否成功！
经过不断的跌倒、反思和积累经验以后找到思维盲点的障碍，并且不断的去做出改善，就能在很大的程度上拓宽自己的视野。
《自卑与超越》
作者：阿佛雷德—阿德勒
书中作者告诉我们，理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是以他对过去经验的人士和理解相一致的。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。
自卑感和优越感都是一个人在追求优越地位时的一种正常的发展过程。人的行为都是出于自卑感及对自卑感的克服和超越。
自卑情结是普遍存在的，请不要为此感到深深的忧虑，因为这是正常的，你要接纳这种情感，认可自我价值，提升自我认同感，不断鼓励自己前进，不要过分关注别人的评价，直至完成自我超越，并继续向着目标努力前行。
《你就是孩子最好的玩具上》
作者:金伯利~布雷恩
父母向孩子传授一些情感方面的规则，孩子能够从中识别情感，并用恰当的方式表达出来就是情感引导。
养育孩子的情感误区:控制型父母和放任型父母，轻视、低估和否定孩子的感受，采取外部和奖励的手段，以消极后果作为惩罚，体罚孩子。
情感引导的关键步骤:播下种子，观察和判断，认真聆听，要有同情心。父母的言行要一致，父母要敢于认错。
情感引导的概念并不复杂，它就是让孩子在伊始之初就明白自身情感的重要意义，能够识别和利用，认识和管理自己的情绪变化。
通过让孩子分担成长生活中的责任，调动孩子的主观能动性来更好地应对生活和学习，从而培养出快乐、乖巧、适应能力强的孩子。
《心里的伤，身体知道》
作者:路易斯~海、丽莎~舒尔茨
当我们的身体出现问题的时候其实就是心理问题的一种映射。
系统的了解当前自己的身体和心理状态，从而积极应对身体发出的“求救信号”。通过肯定疗法，直觉治疗，现代医疗的综合调整。使我们的身体和心灵保持健康。
无论身体还是心理，一方面出现问题都会导致自身出现问题，所以我们要及时回应自己身体发出的信号，善待身体，保持身心愉悦，才是幸福的生活之道。
《钝感力》
作者：渡边淳一
钝感力可以理解为迟钝的力量，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。
钝感和敏感是相反的，只有把这两者保持平衡才更容易保持较为理性的思维，否则反之。
提高钝感力能让我们在面对生活的挫折与伤痛的时候更加从容，同时它还是人生的润滑剂、沉重力，灵活和敏锐才会成为真正的才能，也才能让人大展拳脚，变成真正的赢家。我们一旦拥有钝感力后，一旦下定决心，就会毅然决然的全身心的投入进去，无视流言蜚语，这也就更容易集中精力，提高做事效率，在面对挑战和困难时才更容易成功克服。
有益的顿感是一种才能，是一种让人们的才华开花结果、发扬光大的力量。
《活出心花怒放的人生》
作者:彭凯平、闫伟
幸福是有物质和生理基础的，它的感受来源于我们的大脑，是一种有意义的快乐！
通过我们的沟通，接触，关注，微笑，自己用心去感受都能活的一定的幸福感。
从生理层面来讲，我们可以通过听音乐，做运动，增强归属感个掌控好来对应增加多巴胺，内啡肽，催产素，血清素的分泌量，来提高我们的幸福感。
我们还可以通过调控情绪，共情登方法控制情绪。也可以通过一些方法来提高自己的韧性等等。
这些都可以让自己的人生过得越来越精彩！
《终身成长》
作者:卡罗尔:德伟克
与生俱来的才华不足挂齿，成功是百分之九十九的汗水换来的。
需要注意的是我们需要锻炼自己的成长性思维，包括教育、接受，观察和命名。且相信自己的能力水平是可以通过努力来提高的。
对于孩子来讲我们鼓励的是他努力的过程而不是它天生的优势，鼓励孩子发生好的变化而不是给他贴上固化的标签。
我们总在期待着所有的一切都需要向着好的一方面去发展，尤其是思维模式不要固化相反它是一个动态的过程。
《心流》作者:米哈里~契克森米哈赖
心流就是做接近幸福的状态。而幸福则是一种忘我和专注的一种心里状态。
心流是可以创造的，发展乐趣，设置目标，及时正向反馈，扭转悲剧，缓解压力，培养自得其乐的性格。这里需要一个必备条件就是勇气，控制好自己的精神熵，这些都是对于培养自己总有一个持续的心流的好的方法和必要条件。
第十一中学 周子尧妈妈
家庭教育不是口号，不是教化，更不是抱怨，而是打造自己、经营自己、丰盈内心。以榜样的力量去引领教育和感染。所以，家长的成长不在口号和形式上，而在行为和选择上，让我们反观自己，觉察自己，扪心自问，在要求孩子的同时，我们做了什么，做到了什么？除了物质，能给与他们的精神营养在哪里？所以，充实自己、提升自己、彰显自己是对孩子最好的教育！
来源：运河护苗工作站
编辑：小学僧
审核：刘凯伊
