导语：大家好，我是灵儿。夏季是展现好身材的黄金期，很多女性也都加入到减肥瘦身的行列中，为了拥有苗条性感的好身材，她们可谓是付出了诸多努力和心血。许多数人都认为，减肥要少吃甚至不吃，而当你饿得受不了时，反而吃得更多。不要认为米饭、馒头的热量高。
其实米饭只有116大卡，馒头也才223大卡，很多食物比它们高了去了，它们只能靠边站。
今天就说说几种“长肉飞快”的食物，千万别当主食，很多人可能天天吃，难怪减肥失败，想减肥的朋友一定要看看。
凉皮是一种特色美食，薄薄的凉皮添加了麻酱、黄瓜、花生米等，搅拌在一起，吃起来十分美味。但别看一份凉皮的分量不是很多，并且没有经过油的烹饪，但是凉皮是用淀粉来制作的，并且添加了芝麻酱，热量高的不是一点。
吃一碗凉皮，起码需要运动2个小时才能完全消化，所以如果你在减肥，那么最好不要吃凉皮。
二、油条
很多商家为了节约成本，往往在炸油条时不会用好油，很多都是混合油。其次这些食用油，很多都是反复使用的，因此致癌物质就会特别多。
再加上豆浆本身就富含丰富热量，大多数人在饮用的时候，还喜欢加入两勺白糖调味。由于白糖也是很热量高的食材，几者混合在一起以后，就会让油条热量翻几倍。
三、米线
米线和酸辣粉是生活中常见的速食，不少人对其十分钟爱。米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成，同时也会加入大量的食用油。
一碗米线的热量大概在550大卡左右，相当于一碗半的米饭，看似非常健康的食物，却无形中让我们长肉。
而且有不少商家为了获取更大的利益，在其中添加大量的食用胶，使口感更加有嚼劲，但长时间使用对身体造成极大的影响。
四、糕点和小酥饼
很多人早上的时间比较紧张，所以，也会买一些含糖量比较高的小酥饼或者是糕点，来充当早餐。可能这样的食物吃起来非常美味，但是其中的糖分含量和热量是非常高的。
如果经常吃不但会造成脂肪堆积，而且还可能会导致血液浓度升高。所以减肥的人尽快将这类食物拉入黑名单，或许能加速减肥的历程。
五、泡面
大家对这种主食非常熟悉，曾几何时，风靡天下，没人不吃，甚至一度成为很多人的早餐和晚餐。它不仅是一种主食，也是一种小吃。但是，泡面是一种典型的油炸食品，它的热量比其他主食高出很多。据计算，一袋方便面的热量是378卡路里。一袋泡面下肚，需要慢跑57分钟才能消耗掉。
六、饺子
人们在日常生活里总是常说“好吃不如饺子”，许多人平时特别爱吃饺子，只要一有空就会选择包饺子，特别是对于北方人而言。
但是饺子的热量确实很高的，因为饺子皮需要使用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由精制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦粉要更高。
除此之外，在制作饺子时所用到的馅儿，料也存在着大量的热量，比如鸡蛋，肉馅，油脂等，而这些食材又富含大量的热量。
有相关数据显示饺子的热量比馒头和米饭还要高，每一个饺子的热量大概就能够达到56大卡，吃一盘饺子可以说是能够摄入很多热量。
健康小知识
1、减肥时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，促进自身的新陈代谢。
2、选择适合自己的运动，比如游泳，慢跑，快跑，走路等方式。
3、应多吃杂粮，粗粮将窝窝头，玉米以及粗粮馒头代替主食。
4、减少奶茶，火锅，烧烤的摄入量。
结语：减肥期间我们大家不仅需要控制好主食的摄入量，也要保持良好的生活习惯减肥，不能够急于求成，不仅要注重饮食，也需要合理运动，这样才能够达到科学减肥的目的。
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