睡觉前刷牙是很多朋友的习惯，这样可以让自己的口腔更加的健康清洁，也可以预防口腔疾病的发生率，那么睡前喝完牛奶要刷牙吗?睡前喝牛奶不刷牙会怎样?
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量镇静类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用，那么睡前喝完牛奶要刷牙吗?睡前喝牛奶不刷牙会怎样?
睡前喝完牛奶要刷牙吗
建议刷牙。晚上睡觉前，应该在喝完牛奶之后再刷牙入睡，否者牛奶的残液会附着在牙齿上，特别是在舌头上，容易滋生细菌，不利于口腔保持洁净，容易引发口腔疾病。
睡前喝牛奶不刷牙会怎样
1、引发口臭：睡觉前喝完牛奶没有刷牙，细菌会大量滋生，口腔和牙缝中的牛奶残液，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。
2、长蛀牙：睡前喝完牛奶不刷牙，牙缝会成为细菌的培养皿，而且晚上睡觉时，可以灭杀细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌会乘虚而入，容易引起蛀牙或牙周炎。
3、可能导致慢性咽喉炎：u>虾粑篮瓤谇欢际鞘粲谕桓鐾ǖ溃绻昂韧昱Ｄ滩凰⒀谰退酰谇荒诘呐Ｄ滩幸号嘌南妇不崴匙藕粑栏腥狙屎恚て谌绱巳菀椎贾侣匝屎硌住/div>
睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶是有助于促进睡眠，还能补充营养物质，但是睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良，一般喝一杯即可，也就是250—300ml。睡前喝牛奶有如下好处。
1、帮助睡眠：牛奶中含有色氨酸，具有良好的安神和催眠作用，如果睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。
2、补充钙质：晚上睡觉时，血钙含量比较少，容易引发骨质疏松，而牛奶中含有丰富的钙质，且极易被吸收，睡前喝牛奶能及时补充钙质。
睡前多久喝牛奶比较好
睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。
小贴士：睡前刷牙是为了保护口腔卫生，如果刷牙后又吃东西，口腔内喝牙缝之间就会有食物残留物，容易滋生细菌，经过一晚上长时间的发酵，第二天口腔的味道就不会很好，连自己就会觉得很臭。
