餐前便后外出回家洗手的七字口诀

餐前便后外出回家洗手的七字口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。七字口诀对应的是洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕和手臂。

餐前便后外出回家洗手的七字口诀中的夹是指：掌心相对、双手交叉、沿指缝相互搓擦。

餐前便后外出回家洗手的七字口诀中的大是指：一只手握住另一只手的大拇指旋转搓擦，交换进行。

洗手七字口诀中的立指：洗指尖，弯曲各手指关节，指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

外出回家后洗手的七字口诀

出门戴口罩回家就洗手，在春暖花开的季节里，为啥更需要做到？

【专业医生天天与您说健康】

编出门戴口罩、回家就洗手、少去人多聚集处，已经成为了我们这一段时间以来生活的一部分，成为了很多人的一种习惯，其实这本就是健康生活方式的一部分，对防治多种疾病起着积极的作用。比如在每年的四、五月份，正值春暖花开的季节，有不少人却会在此时倍受过敏性鼻炎和哮喘折磨，对这些疾病最有效的干预治疗就是避免接触过敏原，戴口罩、勤洗手就是最有效的措施。

对于怎么戴口罩，相信这段时间以来大家已经有了很多了解。对有过敏性鼻炎和哮喘的人，春暖花开时空气中漂浮的花粉、柳紊、粉尘等是最常见的过敏原，避免吸入呼吸道可以大大减轻机体的过敏反应，如果家中备有一次性医用口罩，对这类过敏原就能起到很好的阻挡作用，如果有更高级别的防护口罩效果会更好。

关于回家就洗手不用多说，是要把可能粘附在手上的过敏原及时清洗掉，洗手的方法大家也应当都学会了，即七步洗手法，口诀是“内、外、夹、弓、大、立、腕”，分别对应着洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕。注意洗手时间前前后后加起来应不少于45秒，相当于唱两遍生日快乐歌。

除此之外，防春季过敏性疾病还要注意做到以下几点：

• 出门戴眼镜或是护目镜，眼结膜也是很容易接触过敏原之处，平时切洋葱或是切过辣椒的手触摸了眼睛会有很强烈的刺痛感就是这个道理。所以出门戴合适的眼镜也很有必要。
• 尽可能在花粉、柳絮较少的时间开窗通风，及时清理飞进室内的柳絮，可以使用空气加湿器保持室内空气湿润。
• 外出时尽量避免穿容易粘附飞絮的毛织类衣物，也不要在外面晾晒被褥、衣物特别是内衣。
• 日常饮食要注意清淡，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，降低机体炎性反应发生的机会和对过敏原的敏感性。

有人常年坚持早晚清洗鼻腔，在春秋过敏性鼻炎高发季节时，过敏情况得到了很大的缓解和改善。方法也很简单：

• 用生理盐水（也可自己配制，在100毫升凉开水中加入两勺盐），用棉签沾上盐水洗鼻孔后，平躺下或头向后仰，将沾了盐水的棉球转转塞进鼻孔，在用拇指和食指按压鼻子两侧的同时用力吸气，棉球上的盐水会被吸入鼻腔，最后从咽部排出，也有专门的洗鼻器操作起来更方便。刚开始这样洗鼻腔可能会很难受，会有辛辣刺激感，操作几次就会适应。

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